Maternidade Narcisista – origem, comportamentos e saídas
Se você está lidando com uma mãe narcisista, sabe o quanto pode ser difícil manter um relacionamento saudável e equilibrado – esse perfil dentro de casa pode e vai afetar todos os membros da família. Afinal, as pessoas com narcisismo tendem a ter um senso de superioridade, falta de empatia e um desejo constante de serem admiradas e elogiadas.
No entanto, há algumas estratégias que você pode usar para lidar com uma mãe narcisista e minimizar o impacto que ela tem na sua vida. Neste artigo, vamos explorar algumas das melhores práticas para ajudá-lo a lidar com uma mãe narcisista.
Origens – O Grego Narciso
A palavra remete ao famoso personagem Narciso, da mitologia grega.
Ele era um jovem e belo rapaz que, fascinado com o próprio reflexo observado nas águas de um rio, acabou por se afogar.
Entenda o comportamento narcisista
Para entender o comportamento narcisista, é importante conhecer as características que definem esse tipo de personalidade.
Indivíduos com narcisismo tendem a ter um senso de superioridade, acreditando que são especiais e merecedores de privilégios. Eles também podem ter dificuldade em reconhecer os sentimentos e necessidades dos outros, tendo uma baixa empatia.
Além disso, indivíduos narcisistas podem ser extremamente exigentes em relação à aparência, status e poder, e podem ter dificuldade em aceitar a crítica e a responsabilidade por seus próprios erros. Eles podem esperar que os outros os admirem e adorem, e se tornam facilmente irritados quando não recebem essa atenção.
Ao entender essas características, você pode identificar quando sua mãe está agindo de maneira narcisista e evitar ser pego de surpresa. Além disso, compreender que esse comportamento não é pessoal pode ajudar a manter uma distância emocional saudável e a não se deixar afetar negativamente por suas ações.
Quando você entender essas características, será mais fácil identificar quando sua mãe está agindo de maneira narcisista e evitar ser pego de surpresa.
Defina limites claros
Definir limites claros é essencial ao lidar com uma mãe narcisista. Isso significa comunicar de forma clara e assertiva o que você está disposto a tolerar e o que não está. Por exemplo, se sua mãe tem o hábito de fazer críticas constantes sobre sua vida, você pode dizer: “Eu entendo que você tem suas próprias opiniões, mas não estou disposto a ouvir críticas constantes sobre minha vida pessoal. Por favor, pare com isso.”
Ao estabelecer limites claros, você está deixando claro que não aceitará comportamentos tóxicos ou abusivos e está se protegendo de ser prejudicado emocionalmente. É importante lembrar que você tem o direito de estabelecer esses limites e de fazê-los respeitar.
No entanto, é importante lembrar que definir limites claros pode levar tempo e prática, especialmente se você não está acostumado a expressar suas necessidades e desejos de forma assertiva.
Você pode sentir-se desconfortável ou culpado no início, mas é importante lembrar que você merece respeito e que é possível estabelecer um relacionamento saudável com sua mãe, desde que ambos estejam dispostos a trabalhar juntos.
Lembre-se de que sua mãe narcisista pode tentar desafiar seus limites, mas é importante manter sua posição firme e não ceder.
Não leve para o lado pessoal
É comum sentir-se pessoalmente afetado pelo comportamento narcisista de sua mãe. No entanto, lembre-se de que as ações dela não têm nada a ver com você.
Mantenha uma distância emocional saudável e não deixe que o comportamento de sua mãe o faça sentir-se mal consigo mesmo.
Busque ajuda profissional
Se você está tendo dificuldades para lidar com uma mãe narcisista, pode ser útil buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de comunicação mais eficazes e a aprender a lidar com a complexidade desse relacionamento.
Pratique o autocuidado
Praticar o autocuidado é crucial ao lidar com uma mãe narcisista. É importante lembrar que você não é responsável pelos sentimentos ou ações de sua mãe e que é essencial cuidar de si mesmo para manter sua saúde mental e emocional.
Algumas maneiras de praticar o autocuidado podem incluir encontrar atividades que o ajudem a relaxar e aliviar o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies que você goste. É importante também ter uma rede de apoio de amigos e familiares em quem você possa confiar e conversar sobre seus sentimentos e experiências.
Além disso, é fundamental definir limites claros e comunicá-los de forma assertiva, como mencionado anteriormente. Praticar a autocobrança pode ajudá-lo a manter a perspectiva e não se deixar levar pelos jogos emocionais de sua mãe.
Por fim, lembre-se de que procurar ajuda profissional, como terapia, pode ser uma opção valiosa para lidar com as consequências emocionais do relacionamento com uma mãe narcisista. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento e lidar com o impacto do narcisismo de sua mãe em sua vida.
Lidar com uma mãe narcisista pode ser uma experiência desafiadora, mas é possível minimizar o impacto que ela tem em sua vida seguindo essas práticas recomendadas.
Ao entender o comportamento narcisista, definir limites claros, não levar para o lado pessoal, buscar ajuda profissional e praticar o autocuidado, você pode criar um relacionamento mais saudável e equilibrado com sua mãe.