O exercício que pode deixar sua gravidez muito mais tranquia
A gestação é um período muito importante na vida de uma mulher.
Durante esse período, o corpo passa por muitas mudanças, incluindo mudanças hormonais e físicas. Uma dessas mudanças é o aumento do peso e da pressão na região pélvica. Essas mudanças podem levar a problemas de saúde, como incontinência urinária e dor lombar.
É aí que a fisioterapia pélvica pode ajudar.
O que é a fisioterapia pélvica?
A fisioterapia pélvica é um tipo de fisioterapia que se concentra em ajudar os pacientes a melhorar a função dos músculos pélvicos. Esses músculos são importantes para o controle da bexiga, do intestino e da função sexual. Durante a gravidez, esses músculos podem ficar esticados e enfraquecidos, o que pode levar a problemas de saúde.
Quais são os benefícios da fisioterapia pélvica para a gestação?
A fisioterapia pélvica pode ajudar as mulheres grávidas de várias maneiras. Aqui estão alguns dos benefícios :
Melhora o controle da bexiga
A fisioterapia pélvica pode ajudar as mulheres grávidas a melhorar o controle da bexiga, o que é particularmente importante durante a gravidez, quando a pressão adicional no assoalho pélvico pode levar à incontinência urinária.
Durante a gravidez, o assoalho pélvico pode se enfraquecer, o que pode levar à perda involuntária de urina ao tossir, espirrar ou rir. A fisioterapia pélvica pode ajudar a fortalecer esses músculos para melhorar o controle da bexiga e reduzir a probabilidade de incontinência urinária.
Além disso, a fisioterapia pélvica pode ajudar as mulheres a identificar os músculos pélvicos corretos para fortalecer e controlar, melhorando ainda mais o controle da bexiga. O fisioterapeuta pode ensinar a paciente a fazer exercícios específicos de kegel, que visam fortalecer o assoalho pélvico.
Com o tratamento adequado, muitas mulheres grávidas podem melhorar significativamente o controle da bexiga e reduzir a incontinência urinária. É importante lembrar que cada paciente é única e que os resultados podem variar de pessoa para pessoa. Por isso, é essencial buscar a orientação de um fisioterapeuta especializado em fisioterapia pélvica para a gestação e seguir o plano de tratamento prescrito.
Alívio da dor lombar
A dor lombar é comum durante a gravidez. A fisioterapia pélvica pode ajudar a aliviar a dor lombar, trabalhando para fortalecer os músculos abdominais e pélvicos. Isso pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a dor.
Preparação para o parto
Além de melhorar o controle da bexiga e aliviar a dor lombar, a fisioterapia pélvica também pode ajudar as mulheres a se prepararem para o parto.
Durante a gravidez, o assoalho pélvico é submetido a uma pressão adicional, o que pode enfraquecer esses músculos e dificultar o parto. A fisioterapia pélvica pode ajudar a fortalecer esses músculos, melhorando a capacidade da mulher de empurrar durante o parto e reduzindo a probabilidade de lacerações.
Além disso, o exercício pode ensinar técnicas de respiração e relaxamento que podem ajudar durante o parto. O fisioterapeuta pode ajudar a paciente a identificar a posição ideal para o parto e ensinar técnicas para relaxar os músculos pélvicos durante o parto.
A fisioterapia também pode ajudar a acelerar a recuperação após o parto, melhorando o tônus muscular e reduzindo a dor pélvica.
É importante lembrar que a Fisio deve ser realizada por um fisioterapeuta especializado em fisioterapia pélvica para a gestação. Cada paciente é única e pode ter necessidades diferentes, por isso é essencial seguir um plano de tratamento individualizado para obter os melhores resultados.
Quem pode se beneficiar da fisioterapia pélvica durante a gravidez?
Tal atividade pode ser benéfica para todas as mulheres grávidas, independentemente de quaisquer condições de saúde subjacentes. No entanto, a terapia pode ser particularmente útil para mulheres que experimentam:
- Incontinência urinária
- Dor lombar
- Problemas de postura
- Dificuldade com a atividade sexual
O que esperar durante uma sessão de fisioterapia pélvica?
Durante uma sessão, um fisioterapeuta trabalhará com a paciente para desenvolver um plano de tratamento individualizado. Isso pode incluir exercícios Além disso, o fisioterapeuta pode ensinar a paciente técnicas de respiração e relaxamento que podem ajudar durante o parto.
Durante a sessão, a paciente pode ser solicitada a realizar exercícios específicos para fortalecer os músculos pélvicos e abdominais. Esses exercícios podem incluir kegels, exercícios de respiração diafragmática e outros exercícios de fortalecimento muscular.
A duração da sessão pode variar de acordo com as necessidades da paciente. Em geral, as sessões duram cerca de uma hora e são realizadas uma vez por semana.
A fisioterapia pélvica é uma opção segura e eficaz para mulheres grávidas que desejam melhorar sua saúde pélvica durante a gravidez. Além de melhorar o controle da bexiga e aliviar a dor lombar, a terapia pode ajudar as mulheres a se prepararem para o parto.
Se você está grávida e está enfrentando problemas de saúde pélvica, converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer fisioterapia pélvica. Com o tratamento adequado, você pode experimentar uma gravidez mais saudável e uma recuperação mais rápida após o parto.